Educación Física, calentamiento.

MODELO DE CALENTAMIENTO POR PUNTOS.

Cuando seas el encargado tienes que elegir entre una serie de ejercicios, para llegar a un total de 12 puntos. Cada uno tiene un valor distinto, de manera que tienes que ir sumando el valor de cada uno de ellos hasta llegar al total de 12.

Cada ejercicio se hace  10 veces.

NOMBRE	VALOR	EXPLICACIÓN
Spider	3 puntos	Tumbado boca abajo, apoyando codos y pies, desplazarse hacia delante
Gorila	1 punto	Apoyando manos en el suelo, saltar con ambos pies a la vez (de manera que las rodillas se acerquen a los brazos)
Cangrejo	1 punto	Tumbado boca arriba, apoyando pies y manos, desplazarse hacia atrás.
Lunge Walk	2 puntos	De pie, adelantar una pierna, flexionarla (la rodilla no puede superar la puntera del pie).
Oso	1 punto	Tumbado boca abajo, apoyando pies y brazos (la cadera más alta que los hombros, y piernas abiertas y estiradas), desplazarse hacia delante.
Salto rana	3 puntos	Pies juntos y abiertos anchura de hombros, impulsarse con brazos extendidos, caer con pies juntos apoyando primero los talones.
Sentadilla	2 puntos	De pie, caderas abiertas a la anchura de los hombros, agacharse con los brazos estirados, las rodillas no deben superar la punta del pie.
Burpee	4 puntos	De pie, manos debajo de los hombros, agacharse tocando con las manos el suelo, estirarse boca abajo, recoger piernas con manos en el suelo, estirar el cuerpo con un salto.
Escaladores	2 puntos	Tumbado boca abajo con apoyo de  brazos estirados bajo hombros y pies, acercar rodilla al pecho.
Jumping Jacks	1 punto	Abrir y cerrar piernas saltando, subir brazos con la apertura de piernas y bajarlo cuando cierran.
Skipping	1 punto	Correr en el sitio lo más rápido posible durante 10 segundos.
Rodillas al pecho	4 puntos	Encadenar 10 saltos subiendo las rodillas al pecho.