Plan de trabajo de Educación Física.

¡Hola  familias! Comenzamos la 2ª semana en casa. Desde el área de E.Física somos conscientes de las dificultades, sobre todo en cuanto a espacio, para la realización de las actividades que os proponemos. Es evidente que una familia que disponga de un patio o jardín está pudiendo llevar a cabo más cosas. Es por esta razón, que os enviamos ejercicios que requieran poco espacio  para hacerlos. En esta ya 2ª semana, se sugieren a todas las clases de primaria tres actividades de naturaleza distinta. Paso a explicarlas:

1. Elaboración de BOLOS (se adjunta un enlace para  guiar la realización). Todos tenemos un pasillo más o menos largo (el tema ruidos para los vecinos ya lo dejo en vuestras manos), como sugerencia podéis ir variando la distancia de lanzamiento, el número de bolos a colocar en cada tirada, se pueden organizar competiciones familiares...vamos tiene bastantes posibilidades. 

https://www.youtube.com/watch?v=rBfrqpN6BZ4   (copiar el enlace y pegarlo en la barra del buscador que utilicéis)

      2. Juegos de ORIENTACIÓN. Os propongo que el niño realice planos de la casa, los más pequeños pueden empezar con planos de su habitación, se trata de jugar a "esconder" cosas, marcando en el plano el lugar donde se encuentra, teniendo que encontrar el "tesoro" otro miembro de la familia. Las variantes son muchas, y os ánimo a buscarlas, como por ejemplo, esconder trozos de papel con un mensaje o palabra que al encontrarlos en orden, formen una frase que resulte atractiva para el niño.

      3. Por último, os adjunto en archivo una serie de trucos de COMBA INDIVIDUAL. En todos los cursos de la etapa de primaria el salto, en sus distintas modalidades, es una habilidad a desarrollar. Lógicamente su dificultad se va graduando para acabar en 6º saltando a la doble comba como ya están haciendo los alumnos de 6º. 

Ya me despido, espero os ayuden estas actividades a seguir la vida "escolar en casa" de la mejor posible. 

Saludos.

Raúl

Trucos de comba individual

Single bounce (salto normal)	Saltar una vez cada giro de comba.
Double bounce	Saltar dos veces con solo un giro de comba.
Side straddle	Saltar a la comba con las piernas abiertas y el siguiente con las piernas cerradas.
Tijeras  (Front straddle)	Saltar a la comba una vez con las piernas juntas y la siguiente con una pierna delante y la otra atrás, como unas tijeras.
Combinade straddle	Piernas juntas, piernas separadas, piernas juntas, tijeras, piernas juntas (“Side straddle” – “front straddle”).
X	Piernas juntas - piernas cruzadas - piernas juntas, alternando la pierna que va delante en el cruce.
Slalom	Saltar a la comba al estilo slalom
Campana	Saltar con las piernas juntas, un salto adelante y el siguiente para atrás.
Diamante, cuadrado, etc.	Para estos trucos el saltador combina los trucos de “slalom” y “campana”.
Twister	Salto normal con las piernas juntas, salto con las piernas juntas giradas hacia la derecha, salto con las piernas giradas hacia la izquierda y finalmente salto normal.
Side swing	Juntar los dos  extremos y dar la comba primero a un lado y luego el otro, acabar el truco con un salto normal.
Medio giro	Salto normal - “side swing” y medio giro (180º) al mismo tiempo que la comba toca el suelo. Ahora la comba tiene su inercia para atrás en relación con saltador, se da un salto hacia atrás y cuando la comba llega al punto más alto el saltador realiza medio giro. El truco acaba con un salto normal.
Giro completo	Empieza con un salto hacia adelante, hace un “side swing” y gira al mismo tiempo (como en el truco “medio giro”) dejar los brazos separados y lo más alto posible, el saltador sigue girando hasta que realiza un giro completo (360º), este truco acaba con un salto hacia adelante.
Cruzado	Saltar con los brazos cruzados y después descruzados.
Cruce alternativo	Igual que el “cruzado” pero alternando el brazo que se pone por encima. El truco seria: salto normal, izquierda encima de derecha, salto normal, derecha encima de izquierda, etc.
Side swing cruzado	“Side swing” y directamente “cruzado”, si se hace el “side swing” en el lado derecha tiene que hacer el “cruzado” con la mano derecha por encima.
Dobles (double under)	Saltar a la comba con dos giros cada salto.
Triples (Triple under)	Saltar a la comba con tres giros cada salto.
Toad	Cruzado pero la mano que se sitúa por debajo se mete debajo de la pierna. (La mano izquierda corresponde con la pierna derecha y viceversa).
Crougar	Un salto normal pero cuando la comba ha pasado la cabeza le mete la mano derecha debajo de la pierna derecha por el interior hacia fuera y salta, cuando la comba otra vez ha pasado la cabeza se hace un “side swing” en el lado izquierda.
EB	Es un cruzado pero con una mano detrás de la espalda. “Side swing” en el lado derecha, la mano derecha pasa atrás de la espalda y para salir se descruza las dos manos o se hace otro “side swing” en el lado derecha.
Awesome Annie	Una combinación de “toad” y “Crougar”.

2 personas en 1 comba	Wheel (rueda china)
Dos personas hombro a hombro con una comba.	Dos personas hombro a hombro, sujetan una comba cada uno, intercambian los mangos más cercanos. Empieza la comba que queda por encima de la otra, cuando la primera llega a la cabeza comienza la otra, se salta con un ritmo asincrónico.
1 salta (double bounce)2 veces cada giro de comba.	1 persona sin saltar,  2 combas una en cada mano haciendo el ritmo de Wheel (asincrónico, como nadar).
1 salta normal cada giro de comba	Lo mismo que el anterior pero saltando
2 saltan (double bounce) 2 veces cada giro de comba	1 salta y sujeta la comba con la mano izquierda, el compañero al lado no salta y sujeta en la mano izquierda la comba del compañero y en la derecha otra comba dando asincrónico.
2 saltan normal	Lo mismo que el anterior pero los dos saltan.
Alternar el saltador sin parar la comba (a-b-a-b)	3 en 2 combas,  el del medio sin saltar, solo aprende el ritmo.
1 salta, entra el otro, sale el primero (a-ab-b-ab-a)	Lo mismo pero el del medio salta en el mismo ritmo que los otros 2.
1 salta, el otro hace un giro para dentro, variante giro hacia fuera	Probar Wheel, empieza con la izquierda si no son zurdos.
1 salta, el otro pasa la comba debajo la pierna más cercana al compañero y pasa la comba a la otra mano	Intercambiar las posiciones para coger coordinación.
1 salta, el compañero hace un side swing al otro lado del que salta	Giro hacia dentro (360º)
Cruzar: 1 salta, los dos a la vez cruzan las manos que sujetan la comba, variante saltan los dos o alternen	Giro hacia fuera
Dobles: 1 salta, 2 giros de comba en 1 salto, variante: salta los a la vez o alternen.	Giro, uno hacia fuera y el otro hacia dentro
	Cambio de sitio, se cruzan uno por delante del compañero y el por detrás
	Cruzado de combas los dos compañeros a la vez

Arcoíris

Mínimo 5 personas, 3 combas, todos dando a la vez, los 3 del centro tienen que saltar la comba.

Estrella

Mínimo 6 personas, 3combas, todos tienen que dar hacia el mismo lado. Delante de cada torneo puede saltar una persona.

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