SEMANA 6 DEL COLEGIO EN CASA
Buenos días a todos. Por fin llegan
las buenas noticias. Desde ayer domingo, podéis salir a la calle durante 1
hora. Lo primero antes de hablar de
propuestas sobre a qué puedo jugar en el calle, hay que recordar las normas que
seguro os han explicado vuestros padres. Ya sabéis nada de contacto con otros
niños, si veis a algún amigo lo saludáis desde un par de metros de distancia.
Es muy importante para que evitar la transmisión del virus.
Bien, ahora las propuestas. No hay propuestas desde E.Física.
Aprovechad esa hora para hacer ejercicio. Es el momento de correr (como no se
puede ir muy lejos de casa), marcar un pequeño circuito de ida y vuelta y
recorrer la distancia variando la forma de moverse…Lo que queráis, montar en
bici o patinete, saltar a la comba individual, o simplemente, dar un paseo
tranquilamente.
Hoy para esta semana si que os voy a
hablar un poquito de las malas posturas
al sentarnos, y lo que le puede pasar a vuestra espalda en un futuro.
Lo primero que
quiero que hagas es que preguntes en casa lo siguiente a tus padres: “¿Alguno
tenéis una hernia discal?” Es muy probable que os contesten que sí. Durante
estas semanas de estar en casa, se ha hecho inevitable que pasemos más horas
delante de una pantalla (ya sea la tele, la tablet, el ordenador), y
generalmente lo hacemos sentados o tumbados. Y al estar tiempo sin movernos, la
espalda sufre. Lo que tenemos que hacer para evitar que nos duela y que nuestra
columna vaya siendo afectada es MOVERNOS,
RECOLOCAR LA POSTURA, ESTIRARNOS, LEVANTARNOS. Os voy a decir un truco que
hago yo, cada 45 minutos pongo una alarma en el móvil, cuando suena me levanto,
doy un paseo por el piso y hago unos estiramientos de espalda. Esta tarea no me
lleva más de 5 minutos. Y cuando acaba la película, el trabajo con el
ordenador, o lo que me haya tenido mirando la pantalla, es cuando hago un poco
de ejercicio durante más tiempo. Recuerda
que solo tienes una espalda.
Por último, os paso un enlace para
aquellos que queráis seguir construyendo vuestro propio material. El de hoy son
unos aros para jugar a lanzar a una diana. Espero os guste.
Saludos a todos y
mucho ánimo.
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